Vitaminas buenas para la piel

Holaaa!,que tal estáis?

Yo adaptándome a la rutina de nuevo...que poco dura lo bueno!!,pero nos conformaremos pensando que pronto llegará semana santa y tendré dos días de fiesta,(que triste)

Hoy quería hacer una entrada sobre alimentos que nos ayudan a tener una bonita piel entre otras cosas.

La alimentación es muy importante para estar sanos por dentro y tener aspecto saludable por fuera.

Hay una serie de vitaminas que ayudan a lucir un mejor aspecto de nuestra piel,aquí os las detallo:

VITAMINA A

Favorece el bronceado,va muy bien para pieles secas.
Hace que las células se renueven de forma más rápida,lo que favorece la producción de colágeno.
Actúa contra el acné.

Leche,pescado,lechuga,zanahoria,huevos,espinacas,melones.

VITAMINA B

Se encarga de la elasticidad de la piel.
Va muy bien para pelo y uñas.
Estimula la circulación celular.

Pescado  azul,cereales,harinas integrales,espárragos,legumbres,frutos secos.

VITAMINA C

Fortalece tus defensas y tu piel.
Para combatir los estragos del verano tras la exposición al sol.
Recomendable si te has realizado la depilación láser.

Sol,cítricos,tomates,pimientos,perejil.

VITAMINA E

Funciona como antioxidante y ayuda a la circulación de la sangre,además de combatir el envejecimiento.
Va muy bien para cicatrices.

Frutos secos,legumbres,manzanas,maíz,aguacate,plátanos.

VITAMINA K

Contribuye a que la sangre coagule correctamente .
Funciona muy bien para ojeras que tienen este problema.

Hígado,leche,brócoli,pimentón,curry,pepinillos encurtidos
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Espero que os sirva de ayuda y os guste.

Hasta pronto guap@s!!!